وصفات رجيم 2016 , فقد الوزن 2016

الموضوع في 'رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات رجيم' بواسطة براءة الورد, بتاريخ ‏16 ديسمبر 2015.

  1. ما اطول عليكم صدقوني بتدعون لي على هالرجيم العجيب



    الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

    الضحي : كوب شاي او قهوه

    قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

    الغداء:-
    اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
    اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
    اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
    اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
    اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
    اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
    اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



    العشاء :-


    1-خس مع لبنة+2 كيوي
    او
    2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


    ملاحظه:-
    سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

    اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
     

مشاركة هذه الصفحة